| 心療内科での中心的治療法の一つで、リラクゼーション法の基本です。身体的リラックスにより、心理的リラックスをもたらすという「身体から心へ」のアプローチです。何回か練習すれば多くの人は身につけることができます。
メリットは
１．一度身につければ自分で出来る。
２．特別な場所や道具を必要としない。
３．短時間で行える。
という点にあります。
身につけるには、いくつかの注意点、こつがあります。ただし、技巧的な要素の前に、自律訓練方を身につけたいという動機と根気が何よりも大切であることは言うまでもまりません。
はじめは、誰かに指導してもらう方がよいと思います。当院では、ご希望の方には指導しています。
ただし、万能薬ではなく、合わない方もありますので、ご希望の方は医師と相談してください。
以下に自律訓練法を身につける上でのいくつかのポイントを解説します。
|
